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Quinta-feira, 12 de Janeiro de 2012
Má postura física pode gerar doença ocupacional
As doenças do trabalho têm se mostrado cada vez mais presentes na vida dos trabalhadores. Ela não escolhe idade ou sexo, mas fica sempre de olho nos adeptos do computador, da cadeira mal posicionada, nos trabalhadores que carregam pesos excessivos e, principalmente, naqueles que ficam horas realizando o mesmo movimento.
O que muitos às vezes não sabem é que grande parte das doenças ocupacionais poderiam ser evitadas se o trabalhador, com apoio de sua chefia, fizesse uma adaptação do meio às atividades e dez minutos de exercícios. Felizmente programas específicos já começam a ser adotados por empresas para garantir a saúde do empregado e, consequentemente, a produtividade.
Um deles é a Ergonomia, um conjunto de ações que envolvem o homem e o meio em que trabalha, para que possa obter conforto, segurança e eficiência. Somado ao plano de atitudes, entra a ginástica laboral e exercícios aplicados aos funcionários durante dez minutos, com finalidade terapêutica, prevenindo lesões e melhorando o bem-estar.
Nas grandes cidades, a medida já faz parte do planejamento empresarial. No interior, a ideia está ganhando força agora, por meio da adoção da ergonomia e ginástica laboral. Qualquer segmento pode adotar esses métodos porque os vícios de posturas são notados em todas as áreas. Uma vez detectado o problema procura-se minimizar as consequências dessas posturas incorretas.
Casos comuns
Em escritórios, locais onde os funcionários ficam muito tempo sentados e mexendo em computadores, o ideal é a ginástica laboral para exercitar o corpo, além de alguns cuidados relacionados à altura da cadeira, da mesa, um apoio para os pés e a distância do computador de 40 a 60 cm do rosto. A observação dos ombros e punhos para evitar que sejam forçados, é uma maneira de evitar doenças ocupacionais como a LER.
Dicas sobre postura
* Nunca pegar um peso no chão sem flexionar os joelhos;
* Ao conduzir uma carriola flexione os joelhos e não a coluna;
* Nunca virar o tronco abruptamente, os pés devem acompanhar o movimento do corpo;
* Não fique sentado durante horas seguidas; levante durante cinco minutos, caminhe, alongue os braços e pernas e volte ao trabalho;
* Coloque um apoio nos pés que possibilite mantê-los em um ângulo aproximado de 90 graus;
* Regule o encosto e o assento da cadeira de acordo com sua altura;
* Evite apoiar os pés nas rodinhas da cadeira;
* Ao escrever no computador, mantenha o cotovelo na mesma altura da mesa;
* Coloque o monitor do computador a uma distância de 40 a 60 cm do rosto;
* Para digitar utilize apoios para o punho e o cotovelo, assim alivia o ombro;
* Quem fica longo tempo em pé, deve evitar ficar apoiado em uma só perna.
Benefícios da atividade física
São muitos os benefícios que provêm das atividades físicas. Dentre eles podemos citar a melhora na capacidade pulmonar, redução de edemas, varizes e do risco de trombose nas pernas. Melhora o retorno venoso, fortalece a massa muscular, aumenta a flexibilidade, proporciona sensação de bem-estar, melhora a autoestima, diminui a síndrome de fadiga crônica, melhora a concentração, melhora o funcionamento do coração, dentre outros.
Diante disso trabalhador, indague ao seu superior sobre as questões citadas acima. Pense sempre em sua saúde e busque soluções para os pequenos problemas, antes que eles se tornem uma doença ocupacional.
Com informações: seaacamericana.org
Por: Redação
